Forum Rauchertelefon - Thema anschauen - Wie kann man das Rauchen am besten aufhören!

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Autor

Dieses Thema wurde 484 mal angeschaut und hat 2 Antworten

Tom
Fremder

Dabei seit: 05.03.2010
Beiträge: 1
Status: Offline

Wie kann man das Rauchen am besten aufhören!

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[ 05.03.2010 12:55]

ExpertInnen
Mitglied

Dabei seit: 18.05.2007
Beiträge: 57
Status: Offline

Re: Wie kann man das Rauchen am besten aufhören!

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Die sog. Schlusspunktmethode hat sich bewährt. Dabei setzt man im Kalender einen Tag für den Rauchstopp fest, den man im Vorfeld sorgfältig plant. Die Planung beinhaltet ein Rauchprotokoll zur Beobachtung des eigenen Rauchverhaltens. Man schreibt mit, in welchen Situationen man sich eine Zigarette anzündet und wie man selbst deren Wichtigkeit einschätzt. Der nächste Schritt liegt darin, die typischen Rauchsituationen durch Alternativen zu ersetzen (Materialien siehe Homepage unter Service-> Downloads).

[ 11.03.2010 13:30]

zara
Neuling

Dabei seit: 30.05.2007
Beiträge: 41
Status: Offline

Re: Wie kann man das Rauchen am besten aufhören!

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Hallo Tom,

Super, dass du mit dem Rauchen aufhören willst! applause

Was sind denn deine Gründe dafür?
Ich bin froh, dass ich mittlerweile gut ohne Zigaretten zurecht komme und mein Geld nicht mehr dafür zum Fenster rausschmeiße (obwohl das früher für mich kein Argument war).

Ich hab mir damals einige Tipps von Exrauchern und aus dem Internet geholt und dann eines Morgens beschlossen: Ab heute rauche ich nicht mehr! Die ersten Tage waren schon schwer. Geholfen hat mir z.B. Ablenkung, Kaugummi, Karotten oder Soletti knabbern, Getränke mit Strohhalm trinken und Fingerübungen (da sind Hände und Kopf beschäftigt). Wichtig: Schau, dass du in der ersten Zeit auch keine Zigaretten und so zuhause hast (Versuchung!) und dich von verrauchten Lokalen fernhältst.

Gibt´s jemanden in deinem Freundes- oder Bekanntenkreis, der dich beim Aufhören unterstützen kann?

Wünsch dir viel Erfolg! Du schaffst das auch!
zara

[ 17.03.2010 12:51]

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