Für viele RaucherInnen ist der Rauchstopp gar nicht schwierig. Wie schon Marc Twain bemerkte: „Mit dem Rauchen aufzuhören ist die einfachste Sache der Welt. Ich habe es schon über 100 Mal getan.“ Die Herausforderung besteht meist vielmehr darin, längerfristig rauchfrei zu bleiben. 
Tabakabhängigkeit ist eine chronische Suchterkrankung, weshalb es sinnvoll ist, sich mit der Möglichkeit eines Rückfalls auseinanderzusetzen. War man einmal nikotinabhängig, geht es oft sehr schnell, erneut in das alte Suchtverhalten zurückzufallen. Die „eine Zigarette“ führt oft wieder zur nächsten und die hart erkämpfte Rauchfreiheit löst sich im wahrsten Sinne des Wortes „in Luft auf“.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich gut vorzubereiten, um in schwierigen Situationen rauchfrei zu bleiben. Wichtig ist es, aufmerksam zu bleiben und die Verlangensattacken zu kennen, um dem Rückfall gar keine Chance zu geben („Vorsicht Attacke“). Ist es doch zum Rückfall gekommen, ist es sinnvoll, gleich mit dem Nichtrauchen weiter zu machen und den Rückfall als Lernerfahrung für die Zukunft zu nutzen.

Anregungen dazu finden Sie unter „Rückfall - was nun?“ und „Weitermachen mit dem Nichtrauchen“.